“暖心伴老 精护年华”调研团队长 高辰-银河集团

为促进健康老龄化的实现，山东大学“暖心伴老 精护年华”社会实践调研团前往济南市槐荫区匡山街道东街社区举办“暖心伴老 精护年华-老年人精神心理健康科普”讲座。此次活动吸引了众多社区居民的积极参与。

宣讲过程中，我重点讲解了老年人群的心理特点与需求、阿尔茨海默病与老年抑郁的症状表现及其预防等内容，向大家科普有关老年精神心理健康的知识，特别指出老年抑郁与老年痴呆作为发生率极高的精神心理疾病，其早期识别与预防起到至关重要的作用。因此，我向大家科普在日常生活中如何预防老年抑郁与老年痴呆：针对老年痴呆，包括控制胆固醇水平、控制高血压、坚持运动、广泛社交、坚持用脑长期学习等；针对老年抑郁，做好自我调节及家庭陪护，尝试一些放松和调节心情的方式，例如进行户外运动、积极参与社交活动、培养兴趣爱好、练习冥想、听音乐，还应调整生活习惯，合理饮食、规律作息。家庭成员应给予关爱，定期看望父母长辈或通话，鼓励老人参与团体活动等。此外还向大家简单介绍治疗老年抑郁常用的两种心理疗法的原理，即认知疗法与正念疗法。

除了科普知识外，团队成员还教给居民简单的“手指操”，可以促进血液循环、锻炼大脑，从而在一定程度上预防老年痴呆。在最后环节，团队成员向大家分发并介绍了“抑郁症筛查量表”的使用方法。现场的居民通过量表自测，并根据最终的得分帮助他们迅速检测出自身是否存在抑郁状态。

回顾宣讲调研之旅，团队成员收获的不仅仅是数据与反馈，更是一份对生命的敬畏与尊重。此次宣讲不仅向居民科普了有关精神心理健康的知识，使其对老年精神心理的诸多病症有了更加全面而深刻的认识，更让团队成员们深刻体会到了心理健康工作的重要性和紧迫性。未来，“暖心伴老 精护年华”调研团将接续奋斗，为精神心理健康事业贡献自己的力量。